Mardi 15 juillet

Wod1
Push press force 3-2-2-2-1-1-1
Essaie à 100 kg ( manque pas grand chose) 95 revalidé

Wod2
EMOM 20 min  toutes les 2 min
3 snatch 50 kg
6 box jump 60 cm
9 air squat

Wod3
5 round of
3 c&j à 60kg
30 DU
15 Ring row
time 10'44




Lundi 14 juillet

Wod1 essaie Wod2 belgian

5 Round of
5 snatch 50kg
10 wall ball
Time: 5min 15

Wod 2: Force Front squat
3-2-2-2-1-1-1
Essaie à 125 kg ( un peu de vert de pas évoluer depuis le temps! changement de méthode bientot)

Wod 3 nft
21-15-9
Ring dips
Amercian swing 32
DU

Wod 4
5-4-3-2-1
5-10-15-20-25
5-10-15-20-25
deadlift 150 kg
push up
DU
Time: 6'56