Samedi 02 aout

 Demain c'est repos! heureusement! =)

Wod1
Emom 10 min
1 clean+3 jerk à 70 kg ( travaille sur la technique)

Wod2
Force smolov séance 4 front squat: 10*3 rep @105 en fin de semaine faire ça c'est difficile et long mais ça se fait! je suis pressé de voir car si je suis son programme je suis censé faire 10*3 @115 dans 2 semaines... et vu comment c'était difficile à voir... ( peut etre faire un peu moins de séance pour gagner en efficacité) je vais voir tout ça!

Wod3

NFT
25 strict MU ring
25 ring dips lesté 10 kg
25 pull up ring lesté 10 kg

Wod4

Amrap 10 min
10 thruster @55 kg
10 swing 32 kg
20 fentes alternées@55 kg en front rack