Jeudi 07 aout
Wod1
Force front squat sem2 séance 3 smolov: 7*5 reps à 105 kg
Wod2
3 round of:
15 clean @ 48 kg
15 burpee
Time: 4' 09 ( aout 2013 7'30 )
Wod3
sept 2013 aujourd'hui
20 front squat @ 68 @70
30 box jump 50 cm 50 cm
40 swing @ 20 kg @32kg
50 wall ball @9kg @9 kg
Time: 8' 10 7'04
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