Wod1
2000m rameur ( tranquille ) environs 2.05/ 500 2 min rest puis 12 séries 30/30 row.
Emom push press 10 min
3* 5 reps @ 70
3* 2 reps @ 80
2 * 1 reps@ 90
1* 1 rep @ 92.5
Wod3
Force: smolov sem2 séance 2: 5* 7 reps à 97.5
Wod3
Amrap 20 min
5 thruster@45kg
7 hang clean @45kg
9 SDLHP @ 45kg
Résultat: 13 tours validés
soit 273 reps! je trouve ce wod très difficile, c'est long, très cardio et après la force ça pique! j'ai pris beaucoup de repos après est ce que je pouvais faire plus c'est difficile à dire! surement mais le mental n'a pas suivi je pense. Je sais juste que j'ai validé le dernier tour en moins d'une min.
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