Vendredi 25 juillet

Wod1
Emom 10 min
1 push press+ 1 split jerk à 85 kg

Wod 2
5 round of
5 push press, position fentes barre derrière la nuque alterné à chaque round 50 kg
5 fentes alternées 50 kg
15 hollow rock

NFT

Wod3
21-15-9 après chaque séries 400m de course à pied
clean 60 kg
kb swing 32 kg

time: 12 min pile

Le bas du dos en compote avec la course à pied tout simplement affreux